臧英年：超龄长寿真美妙
陈龙狮
编者按：美国旧金山时间2023年11月15日至17日，中国国家主席习近平应美国总统拜登之邀赴美进行第三次“庄园会晤”等一系列活动。
习近平主席一行人，从北京时间11月14日离开北京，习近平与拜登的“庄园会晤”、“美国侨界的欢迎宴会”、大国外交之“会见与会外国首脑”和第30次APEC会议，我报均及时用快速报道、特稿报道、专题报道的方式做了相关报道，备受国人和外国友人的关注。习近平主席一行人于北京时间11月19日早上凯旋而归！
我报在美国西雅图有一位优秀的义务工作者：他是一位老华侨、老学者、老媒体人、资深的公益人、时事评论员----臧英年老教授。于是，臧英年教授应编辑部的邀请供稿，但这位90旬老人不会用电脑写作，他老人家于美国当地时间11月15日和16日，就为我报撰写了《信守熊猫外交促进中美友好》和《超龄长寿真美妙》等文稿。
臧英年教授非常工整的习作汇总
笔者因为2019年底患急性脑梗，又是“二指禅”的电脑盲，文字录入特别的慢。看到臧教授的8页手稿急的手忙脚乱，近5000多字的文稿，还要反复校对。于是，臧教授为了我的健康，就在美国花钱雇人，于11月20日将两份打印好大作发来了。
四年前，笔者在305医院治疗期间，带病、靠“二指禅”每天在《中华魂网》发布新闻的瞬间
四年前的今天，正是我入住中国人民解放军第305医院急救的日子，值得纪念，借此机会感谢专家、大夫、护士和夫人的悉心照料我！如今，还健健康康的活着，每天还为党和国家的宣传战线而忘我的工作着。
臧英年：超龄长寿真美妙
“美国退休者联盟”杂志2023年11月登载了一篇专论，标题是“超龄者”。其内容论述了何以有些九十岁以上高龄的人可以活得那么久，而思维十分敏锐，充分享受生活。我现年91周岁，身心健康不错，可以差强列入“超龄者”的行列。现概述该文内容，写成此文。
超龄研究：美国加州大学伊万分校针对超龄主题做了一项研究，有90岁以上老人1600位参加。意在探寻超龄者存在的根源。在研究过程里，将参与者进行了头脑扫描，有些人也捐献了他们的脑子，死后供研究者做深入的研究。参与者的生物指标也加以测定和研究。
头脑扫描发现超龄者脑子体积缩减比其他同龄者为少，脑子里的记忆细胞特多，又存有更多的“社会职能细胞”。超龄者拥有以上三点的组合。
从而，他们的认知能力强，大可施展，而展示了以下4个特点。一是，拥有体能和智能相互活跃的生活方式。二是有意愿和能力去经常挑战自己。三是，拥有生动的社会生活和广阔的社交圈。四是，不陷入贪欲，可好自为之。
超龄秘诀：加拿大西方大学教授安吉拉·罗伯茨说：“生而幸运，有了好的遗传还不够。个人的生活方式很重要。以下七点是超龄者常做和你该做的事。”
- 控制血糖和血压：超龄者有适当的食谱，多吃杂粮、蔬菜、坚果、梅子和鱼类。少吃红肉、奶油和甜食。他们也会用药降低血糖和血压。
- 经常和亲友交谈：孤独自处的人记忆力衰退加快。而每天不断和亲友们通讯互往的超龄者的大脑退缩减缓，维持健康。
- 避免紧张和重视心理健康：近来一个历时三年的科研项目显示，经常情绪低落者以后患老年痴呆的可能性要倍增于常人。再有，一个2023年的研究发现，经常紧张的人和常人比较，有27%更多的机会要产生记忆力衰退的现象。超龄者的特色便是避免紧张和维护心理健康。
- 重视并享有良好睡眠：睡眠良好可以清除脑中的有害毒素，那些促成老年痴呆的杀手。2022年一项加拿大研究也发现每周有三天以上睡眠不良好的人，可以导致记忆力下降。经常使用安眠药的人会增加犯老年痴呆症的风险。超龄者睡香梦稳可以脱离以上险境。
- 保持视力、听力和牙齿的健康：视力衰退出于白内障要及早手术治疗。听力衰减要使用适当助听器。保持口腔健康，以享受美食和维持营养。
- 有适当运动，不过份操作：超龄者比起一般老人，在速度、灵活、持久和平衡方面都胜出一格。超龄者也有其他体力活动，这包括走路、爬楼梯、清理花园等。每天走一里路，蛮好！走快点，增加心跳速度，更好！
- 运用头脑，用处多端：超龄者的另一特征是善用头脑，自娱自得，做填字游戏、数独运算、阅读书报、欣赏音乐、外出旅行、做各种游戏、听报告和音乐会等。总之，运用头脑要花样百出，各得其所。
以上七大领域的总和就说明了超龄者占有的领地。
超龄模范：上述“超龄者”一文中提出一些超龄者的实例，去印证超龄者存在的事实。现举其三。
沃能·史密斯：他是查普曼大学商学院和法学院的教授，他教书、做研究、写书和环游世界做学术报告，他75岁时在获得诺贝尔经济学奖，如今他高寿96岁。
诺曼·利尔：他是百岁高人。是影视界获奖累累的制片者和作家。他自称个人长寿秘诀是：“感恩回报。”他说：“我很幸运列入超龄者的行列，但我要增加另一因素，那便是”感恩“。我们时时刻刻要感谢赐予我们的生命和增长的空间。”
沙凯厄斯·莫斯里：他是97岁的塑雕家。认为运动和阅读是他长寿的秘诀。：“我还能推举125磅。我阅读以实况体裁为主，这包括天文、历史、社会。除非有人请我外出就餐，我都呆在我的书房里。对我而言，生活要有目的。”
结论：正所谓：超龄出众真美妙，一切福祉要自找。馅饼天降是美谈，生活习惯调节好。”
九旬老人臧英年
2023年11月16日
于美国西雅图
消息来源：澳门法治报
责任编辑：陈龙狮
